Visa din kropp tacksamhet och uppskattning.
Se till att landa in i kroppen med jämna mellanrum. Kroppsscanning kan vara ett sätt att landa och få bättre kontakt med kroppen. Om vi är i kontakt med vår kropp kan vi bättre uppfatta de små signaler den ger oss i vardagen. Observera det du upplever på ett ickedömande sätt och möt din kropp med vänlighet.
Här följer en enkel övning.
1 Sätt dig på en stol med båda fötterna i underlaget. Låt händerna vila i knäet . Eller lägg dig ner på rygg, på en matta på golvet med händerna längs kroppens sidor.
2 Slut dina ögon och följ några andetag in och ut en stund och tillåt dig sjunka ner lite djupare på underlaget för varje utandning.
3 Gå igenom kroppen kroppsdel för kroppsdel. Börja med att notera dina tår på vänster fot och hur det känns där, är det varmt/kallt kanske hårt eller mjukt. Gå nyfiket vidare genom hela foten och vänster underben osv. Gå igenom hela kroppen upp till ansikte och till sist hjässan.
Tacka din kropp och notera tyngdkänslan.
Läs mer på exempelvis https://www.mindfulnesscenter.se/